Dlouhý život pro vaši pračku? Ne. Pro vás!

Zdálo by se, že odpověď na otázku Jak žít déle šťastný a zdravý? by šla vyvážit zlatem, ale není to tak. Odpověď je tak jednoduchá, že i kdybychom ji sem nenapsali, vymyslíte ji z fleku sami. Vsadíte se? •

Cvičte, cvičte, cvičte

Buďte ve společnosti příjemných lidí

Nestresujte se. Vyhledávejte výzvy, ale reálné, ne takové, kvůli kterým se budete cítit pod tlakem

S penězi zacházejte střízlivě, dluhy jsou výrazným stresovým faktorem

Jezte zdravě

Spěte sedm až osm hodin

Angažujte se ve smysluplných aktivitách

Přeberte odpovědnost za svůj život a za jeho kvalitu, za svoje zdraví a za prevenci a za léčení nemocí Krátký seznam, že? A je v něm něco, co jste v životě neslyšeli? O čem nevíte? Spíš ne. Tak vám ten seznam prodloužíme o pár dalších položek, o kterých jste třeba věděli, ale netušili jste, že souvisí s dlouhověkostí.

Čtěte knihy. Čtete?

Paráda. Studie zabývající se souvislostí mezí čtením a dlouhověkostí tvrdí, že 30 minut čtení denně nastaví délku života o dva roky. Čtení knih vás pomůže udržet v mentální kondici a také vás zklidní. Zpomalí vás, až na meditační úroveň. Ale! Jako vždycky – čeho je moc, toho je příliš. Váš čas s knihou by neměl jít na úkor ostatních činností, jako jsou pohyb na čerstvém vzduchu, sport a společnost ostatních lidí. Nedokážete se vzdát svého příběhu? Zkombinujte čtení doma a poslouchání audionahrávek venku – za chůze.

Pomáhejte ostatním.

Ale ne zase tak moc. Pokuste se najít rovnováhu mezi tím „být užitečný“ a mezi „být pod tlakem“. Nenechávejte na vašem okolí, ať rozhodne o tom, kolik toho zvládnete. Ale ani se neizolujte od ostatních s tvrzením, že váš život je váš a že nikomu nic nedlužíte... Protože víte, jak to je: dnes potřebuješ ty mě, zítra můžu potřebovat já tebe... Čili hledejte zlatou střední cestu.

Propojujte se. Klidně přes sociální sítě. Poměrná část vašeho společenského života se klidně může odehrávat na síti. Nenabádáme vás k tomu, abyste marnili čas ve virtuální realitě, jen vás upozorňujeme na pár výhod, které internetové prostředí skýtá. Bydlí vaše kamarádka z dětství 500 kilometrů daleko? Lepší je být v kontaktu po skypu než vůbec. Nemáte s kým byste konverzovali francouzsky? Na internetu nejsou žádné hranice! Máte otázky, na které potřebujete najít odpověď? Hledáte inspiraci? Vzdělání? Hurá na síť. Marka Zuckerberga by jistě potěšilo, že se uživatelé Facebooku těší lepšímu a delšímu životu než ti, co jej nemusí.

Mgr. Xénia Paličková Křížová