Nový a lepší život – hned teď

Změnit starý způsob života na nový, lepší, zdravější – ne-li trvale udržitelný – není tak těžké, jak se zdá. Stačí zavést do praxe pár užitečných tipů. Jsou tak nenáročné, že je můžete zavést do praxe klidně hned teď. Bez velkého plánování a bez velkého násilí na svém rozmazleném já.

• Staré dobré rčení o tom, že hlad je převlečená žízeň, má něco do sebe. Když se vám zdá, že se o vás pokouší mlsná, napijte se. Kdyby nic jiného, sníte toho pak méně.

• Jestliže pro vás vaření představuje riziko bezbřehého ochutnávání, vezměte si k vaření žvýkačku. Takovou, která dlouho vydrží.

• Půlhodinová zubní hygiena je také dobrou prevencí před večerním přejídáním se. A vlastně nejen večerním. I odpoledním a dopoledním. Záleží jen na tom, jak často jste ochotní podstupovat půlhodinovou zubní hygienu raději než přejídání se.

• Když vás lednice láká do svých magických spárů, unikněte mimo její jurisdikci. Za dveře bytu. Za dveře domu. Prostě dost daleko. Vraťte se, až vám zase vznikne nárok na její návštěvu.

• Pokud o sobě víte, že až to na vás přijde, sníte, na co přijdete, pak mějte vždy připravenou po ruce první a neškodnou pomoc.

• Dodržujte pravidlo „tři kousnutí a dost“. • Nejezte vestoje. Nejezte u televize. Nejezte při práci. Nejezte s dítětem na ruce. Nejezte za chůze. Nejezte, když nemáte hlad. Nejezte v noci.

• Kuchyň zavírá v 18:00.

• Než se pustíte do jídla, ukliďte kuchyň. Nepraktikujte doma systém švédských stolů nebo bezedných mis. Lehce pak ztratíte přehled o tom, kolik jste toho snědli.

• Abyste ten přehled udrželi, zapisujte si, co jste snědli. A každé následující ráno si to přečtěte. A škrtejte, co je navíc.

Mgr. Xénia Paličková Křížová