Ruku na srdce - máme jen jedno I.

Říká se, že co oči nevidí, to srdce nebolí. Je možné, že setolikrát chováme k vlastnímu srdci macešsky, protože ho nevidíme? To, že funguje, považujeme za samozřejmé, a varování, že to tak nemusí být navěky, nebereme vážně?

Srdce máme jen jedno a podle toho bychom se k němu měli chovat. Aby nám dlouho vydrželo. Aby nám dlouho vydrželo v dobré kondici. Protože když funguje, téměř o něm nevíme. A když se ohlásí, může být pozdě. Nebo nemusí. Dobrá zpráva je, že zatímco činnost srdce ovlivnit nemůžeme, jeho kondici ano. Chcete vědět jak? Čtěte dál a vybírejte, co ze seznamu laskavostí vašemu srdci je pro vás reálné vyplnit.

Láska je srdeční záležitost

Nebojte se, nečeká vás žádný přísný seznam zákazů. Ani konec veškeré radosti ze života. Abychom vám to dokázali, začneme tím nejpříjemnějším, co by vám nemuselo činit žádné potíže, totiž – milováním. Váš kardiovaskulární systém se bude tetelit při této frekvenci: 2-3krát týdně. To je výborná zpráva, ne?

Zdravé tuky nejsou žádný oříšek

Zapomeňte na řepku i na slunečnice. Nový pohled na tuky upřednostňuje ty zdravé: indické máslo "ghí", kokosový olej, zázračné avokádo a všechny druhy ořechů (samozřejmě v nepraženém a nesoleném stavu). Pokuste se ve své stravě vědomě snížit příjem trans mastných kyselin. Uvidíte, že při troše snahy a kouzlení s chutěmi s tím nebudete mít žádný problém.

Dobré ráno!

Hned po ranním vzbuzení, dřív než vedle sebe nahmatáte manželku, zkuste si nahmatat svůj tep. Pokud nejste vrcholový sportovec, měli byste se dopočítat na 65 až 75 úderů za minutu. Udělejte si z měření návyk, lehce pak poznáte, když se bude dít něco mimo průměr. Pokud bude „nenormální“ stav trvat déle než týden, je čas říct to vašemu lékaři.

Na zdravém vzduchu zdravý duch

Za posledních několik desítek let byla nashromážděna řada důkazů o působení znečištěného ovzduší na lidské zdraví. Jednou z nejběžnějších a nejrozšířenějších látek, které znečišťují vnitřní a venkovní ovzduší, je oxid uhelnatý. Do organismu vstupuje vdechováním a působí na srdce a cévní a nervový systém. Již při jeho nízkých koncentracích může zdravý člověk pociťovat únavu a bolest hlavy, člověk se srdečními problémy „tíži“ či bolest na prsou. Sledujte, jak citlivě reagujete ve městě a o co lépe si cítíte v lese. No, a pak dělejte rozhodnutí, kde budete trávit kolik času.

Zajímají vás další konkrétní tipy, jak předejít srdeční příhodě? Najdete je spolu s popisy vlastních zkušeností lidí, kteří srdeční příhodu prodělali, zde: http://www.prostezivot.cz/ruku-na-srdce-mame-jen-jedno-II/

Mgr. Xénia Paličková Křížová